Cilat ushqime janë vitamina B12?
Mungesa e vitaminës B12, e cila zakonisht shihet në shoqëri, prek shumë prej nesh negativisht. Mungesa e B12 shkakton sëmundje të ndryshme siç janë të lodhurit në mëngjes, prishjen e funksioneve nervore, përgjumjen dhe gatishmërinë.
Sipas raportit të UAV; Nëse vitamina B12 është e papërshtatshme, ajo shkakton kushte që ndikojnë në jetën e përditshme si anemi, verdhëz dhe anoreksi. Përveç kësaj, ndodh mungesa e vitaminës B12 e inflamacionit të nervit të dëgjimit dhe çrregullimeve mendore. Cilat janë frutat dhe perimet që përmbajnë vitaminë B12? Cilat ushqime janë në dispozicion në B12? Cilat ushqime përmbajnë vitaminë B12? Këtu është përgjigjja e ekspertëve…
Cilat ushqime janë në dispozicion në B12?
Sipas raportit të UAV; Inxhinieri kimik Nigar Yildirim, "B12 bimore e vitaminës dhe xhinkos biloba, e cila shpesh përmendet kohët e fundit është një miqësore me mendjen e plotë," tha ai. Duke thënë se vitamina B12 mund të merret nga deti, mishi dhe produktet e qumështit, vezët dhe djathi, Yıldırım tha: Vitamina B12, të cilat kanë një rëndësi të madhe, mund të merren nga ushqimet e detit, mishi dhe produktet e qumështit, vezët dhe djathi. Nëse dëshironi të shkoni në shtëpi më shumë në mbrëmje, kaloni më shumë kohë cilësore me të dashurit tuaj, nëse dëshironi të përmirësoni cilësinë e gjumit, kompleksi i vitaminës B dhe bima e xhinkos duhet të marrin çdo ditë. Do ta vini re ndryshimin si rezultat i përdoruesve të rregullt.
Cilat ushqime janë të pasura me vitaminë B12?
Eksperti dietolog Pınar Kural Enç deklaroi se vitamina B12 është një vitaminë e tretshme në ujë dhe emri tjetër i saj është kobalamina.Vamjaftueshmëria e vitaminës Vitamina mund të shihet gjatë ruajtjes dhe gatimit të ushqimit. p.sh. mish i pjekur në skarë me temperaturë të lartë dhe pikon supë; pasterizues dhe zierje në qumësht; Efektiviteti i vitaminës B12 zvogëlohet shumë duke derdhur ujë pas gatimit të peshkut. Acid, alkali dhe rezistent ndaj nxehtësisë. Koha e zgjatur e vlimit dhe rritja e shkallës së humbjes së vitaminës B12 rritet. Zierja e mëlçisë në ujë pasi të ziejë në ujë, peshqit që ziejnë pasi ziejnë në ujë, përsëri rrit humbjen e vitaminës B12 janë ndër arsyet. Dihet që ndërsa mishi po grillohet, përqindja 12 e vitaminës B30 dhe 10-20 përqind në temperaturën e lagësht zhduket me temperaturën dhe pikon ujin. Ndërsa humbja në qumështin UHT është rreth 7-10, aq sa 30 humbet duke zier. Pra, si duhet të krijojmë një plan ushqyes për të shmangur të gjitha këto efekte negative? Lëndët ushqyese kryesore të pasura me vitaminë B12; Ne duhet të sjellim mish, qumësht, djathë, vezë dhe peshk në jetën tonë. Me fjalë të tjera, ushqime për kafshët ... Për vegjetarianët, këshillohet që të jepni peshë për produktet e qumështit dhe vezët. Si rezultat, ushqimet e pasura me B12 nuk duhet të lihen pas dore për të shmangur harresën, shpërqendrimin, lodhjen dhe probleme më serioze në të ardhmen, dhe 6 duhet të matet në muajin 1. Për ata më të vjetër se 12, B14 mcg 2.4 duhet të merret çdo ditë. 12 mcg gjatë shtatëzënësisë dhe gjidhënies duhet të jetë kjo shumë 2.6 mcg döneminde.
Ju mund të jeni të interesuar në: Dëshironi të mësoni mënyrat më të lehta dhe më të shpejta për të fituar para që askush nuk i ka menduar ndonjëherë? Metoda origjinale për të fituar para! Për më tepër, nuk ka nevojë për kapital! Per detaje CLICK HERE
VITAMIN B12 OFRUAR NGA BURIMET KAFSHIKE
Ai vuri në dukje se vegjetarianët, njerëzit mbi moshën 65 vjeç, gratë shtatzëna dhe nënat gjidhënëse, fëmijët në zhvillim, njerëzit me sëmundje kronike dhe kushdo me ushqim të pamjaftueshëm dhe të ekuilibruar janë në rrezik të mungesës së vitaminës B12. Në lidhje me trajtimin e mungesës së B12, Uysal tha: “Meqenëse prodhimi i vitaminës nuk mund të bëhet në trup, ajo duhet të merret nga jashtë në ushqim ose në mënyra të tjera. Burimet e vitaminave nuk janë bimore. Duhet të sigurohet nga ushqimet e kafshëve. Ushqime të tilla si mishi, mishi i pulës, peshku, vezët, qumështi, kosi, djathi, mëlçia, zemra dhe veshkat janë ndër burimet më të mira të vitaminës B12. Mungesa e vitaminës B12 është më e zakonshme sidomos tek vegjetarianët. Mjeku juaj duhet të vendosë për trajtimin. Vetë personi nuk mund ta marrë këtë vendim. Duke parë vlerën e B12 të matur si rezultat i analizës së gjakut, mjeku juaj do të rregullojë trajtimin më të përshtatshëm duke marrë parasysh pamjen e përgjithshme dhe zakonet ushqyese të pacientit. Pavarësisht nga i rrituri apo i moshuari, mbështetja e vitaminës B12 duhet të bëhet me ushqim ose mbështetje të ilaçeve sa herë që ka nevojë.