Cilat janë përfitimet e sportit

Pesha e kushteve të punës, veçanërisht e atyre që jetojnë në qytetet metropolitane, i ndalon individët të ushtrojnë rregullisht. Sidoqoftë, Organizata Botërore e Shëndetësisë rekomandon që ata të marrin pjesë në aktivitet fizik për të paktën 2 minuta në javë për të ulur rrezikun e sëmundjeve të zemrës, për të mbështetur trajtimin e sëmundjeve kronike të tilla si diabeti tip 150 dhe kanceri, dhe për t'i mbrojtur ata nga këto sëmundje .
Studimet tregojnë se sportet dhe ushtrimet fizike, të cilat janë të domosdoshme për një jetë të shëndetshme, kanë efekte terapeutike dhe kontribuojnë në shërimin e njerëzve me sëmundje të caktuara.
Specialisti i Terapisë Fizike dhe Rehabilitimit Dr. Nuran Gün shprehet se statistikat aktuale tregojnë se të rriturit që marrin pjesë në sport dhe ushtrime janë në rrezik 34 për qind më të ulët të vdekjes sesa ata që nuk marrin pjesë kurrë ose rrallë në aktivitete të tilla. Ai nënvizon se gjëja e rëndësishme këtu është të zbatoni një plan ushtrimi të përshtatshëm për personin dhe ta përsërisni këtë ushtrim rregullisht brenda kufijve të arsyeshëm. Mbajtja e stërvitjes në jetën e tyre dhe udhëheqja e një jete aktive të individit ngadalëson sëmundje të tilla si sëmundja Alzheimer, humbja e kujtesës dhe mbrojtja nga disa lloje të kancerit, duke mbështetur aktivitetin seksual. Edhe problemet e zakonshme shëndetësore të përditshme si kapsllëku, gazrat, lodhja, dhimbja e kokës, dobësia, fryrja janë më pak të zakonshme tek ata që ushtrojnë rregullisht.



Pra, cili sport është i dobishëm në trajtimin e cilës sëmundje?
Si një lloj ushtrimi me intensitet të ulët që përqendrohet në gjoksin tuaj, shpinën dhe barkun, Pilates përqendrohet në lidhjen e mendjes dhe trupit. Pilates ndihmon nyjet tuaja të lëvizin aq fleksibël sa duhet, në ndërtimin e një strukture të fortë muskulore.
Me një program të saktë pilates që mbështet rruazat, i cili zbatohet paralelisht me informacionin dhe udhëzimet e dhëna nga mjeku, një qëndrim i mirë mund të arrihet duke punuar të gjithë muskujt kurrizor.
Effectiveshtë efektiv në korrigjimin e çrregullimeve të sjelljes, regresionin e sëmundjes së resorbimit të kockave tek gratë, mosfunksionimin e dyshemesë së legenit, siç është ndjesia joadekuate e jashtëqitjes dhe mosmbajtja e fekaleve. Pilates, i shoqëruar nga një mësues i trajnuar në pllaka mjekësore, është i dobishëm në rikuperimin e çrregullimeve serioze të shtyllës kurrizore siç është hernia.
Meditim, Tai Chi: Studimet kanë treguar se meditimi është një mbështetës i shkëlqyeshëm i humorit dhe shëndetit. Meqenëse është bërë me një seri me lëvizje të ngadaltë, ndihmon në sigurimin e ekuilibrit dhe relaksimin duke ulur stresin. Megjithëse është një sport i rekomanduar për të gjitha moshat, është vërejtur se është vërejtur të sigurojë ekuilibër mbi moshën 50 vjeç, për të zvogëluar mundësinë e rënies dhe aksidenteve dhe për të minimizuar dëmtimet që mund të ndodhin në këto situata.

Yoga: Kur bëhet fjalë për muskujt tuaj, nëse nuk i përdorni, do t’i humbni. Shtrirjet e butë të yogës ju mbajnë të qetë në mënyrë që të mund të shijoni një jetë aktive. Ai gjithashtu mund të zvogëlojë stresin, të përmirësojë frymëmarrjen tuaj, të tonifikojë muskujt tuaj dhe t'ju japë më shumë energji.
Noti: Temperatura e motit rrit ata që preferojnë notin në vend që të ecin për ushtrime. Ai mbështet qarkullimin dhe metabolizmin, jep një forcë dhe qëndrueshmëri të ekuilibruar të muskujve pasi bën përdorimin e muskujve në pjesën e sipërme të trupit më intensivisht, dhe gjithashtu rrit fleksibilitetin. Efektet e tij pozitive shihen më mirë kur aplikohen 3 ditë në javë.
Meqenëse përdoret lulëzimi i ujit, nuk ka ngarkesë në nyje dhe nuk krijon rrezik dëmtimi edhe tek ata me probleme në nyjet e tyre. Lessshtë më pak efektive në humbjen e peshës sesa ecja.
Ecja: Ecja është stërvitja kardio që funksionon më shumë në ngarkesën e muskujve në ijë, këmbë dhe viça. Isshtë efektiv në ruajtjen dhe promovimin e shëndetit të përbashkët, forcimin e shëndetit të zemrës, përmirësimin e humorit tuaj dhe djegien e kalorive. Sidoqoftë, është e nevojshme të shmangni sipërfaqet e prirura dhe të pabarabarta gjatë ecjes dhe të filloni me këshillat e mjekut për shpejtësinë e sigurt.



Ju gjithashtu mund t'ju pëlqejnë këto
koment