Mënyra e rrallimit 7 brenda një jave

Përqendrohuni te Proteina
Ju duhet të hani më shumë proteina sesa hani normalisht. Ndërsa sasia e proteinave në trupin tuaj rritet, niveli i hormonit gherilin (hormoni i urisë) do të ulet. Sigurisht, duhet të llogaritni kaloritë, karbohidratet, proteinat dhe yndyrën tuaj ditore.
Rrisni tretjen tuaj
Për të përshpejtuar tretjen tuaj, ju mund të hani perime të gatuara në vend që të hani perime të papërpunuara. Shtë e vështirë për ne që të tretet celuloza që përmbahet në perime të papërpunuara. Prandaj, duke gatuar perime, ju mund të parandaloni enzimën e celulozës.
Parandaloni dëshirën tuaj të ngrënies
Ne të gjithë duam të hamë ushqime junk si çokollatë ose patate të skuqura kur jemi të ngopur. Kur doni diçka për të ngrënë, në vend që t’i thoni vetes “nuk duhet të ha”, do të jeni më të suksesshëm në parandalimin e dëshirës tuaj për të ngrënë nëse thoni “Unë mund të ha më vonë”.
Mendoni përsëri çfarë është e shëndetshme
Fruktoza që përmbahet në perimet dhe frutat e papërpunuara shkakton fryrje të stomakut. Prandaj, ju mund të parandaloni fryrjen e barkut duke zgjedhur perime të gatuara në vend që të hani fruta dhe perime të papërpunuara për një javë.
Ju duhet të hani karbohidrate në 5 pasdite
Po, nuk keni dëgjuar gabim! Hiqni karbohidratet dhe sheqerin nga vaktet tuaja gjatë gjithë ditës. Zgjidhni të hani mëngjes dhe drekë që përmban vetëm proteina dhe yndyrna të shëndetshme. Pasdite, mund të hani ushqime që përmbajnë karbohidrate. Duke vepruar kështu do të rregullojë ekuilibrin e sheqerit në gjak dhe do të zvogëlojë bakteret që shkaktojnë fryrje të stomakut.
Merrni mbështetjen për Triphala
Triphala, i përbërë nga një përzierje e 3 bimëve, pastron sistemin tuaj të tretjes dhe ju forcon.
Bëni një Plan Ushtrimi
Sigurisht, nuk është e mundur të humbni peshë brenda një jave pa ushtruar. Nëse ushtroni në një mënyrë të planifikuar dhe të rregullt çdo ditë për një javë, është e mundur që të dobësoheni dukshëm brenda një jave duke aplikuar substanca të tjera.